爱自己的十一个层次

01爱身体不被脑袋迷惑
有人问：我脑袋很想看书，身体却想睡觉，我该听谁的？

个人的意见是听身体的。

因为想看书的只是脑袋中，某个固执的念头而已，而身体则是伟大存在的根器，爱自己要认识到念头的虚妄和身体的真实。
02放下抱怨和批判
懂些心理学或灵性的朋友都知道，无论我们对外界的，人和事物有多少批判指责，那都是源自内心对自己不满的投射。

当我们放下对外界的批判和抱怨，开始觉察自己的心中出现了什么时，我们便开始有了爱自己的基础意识。

03像个婴儿般活着

婴儿们和我们一样有情绪，但他们有了就释放，释放完了就放下，而我们今天有个人骂了我一句，半个月后还在生大气。

爱自己我们就学学婴儿吧，不在乎别人怎么看我，就是单纯的存在，单纯的释放情绪表达自己，单纯的放下一切回归自然。

04多关注心，少关注外界
过多关注外界的人，一定爱自己的少；因为爱自己是心的事，当心一直在外寻找，谁来关注自己爱自己呢。

爱自己，就收回对外界的关注，享受和自己独处的时刻，珍惜看见自己的时刻，多和自己在一起，慢慢爱就开始洋溢。

05接纳自己的不完美

我接受我的一切，我觉得无论别人如何看我，我感觉自己现在已足够好。此人，在爱自己。
06与高能量共处
这世界上任何东西都是能量，能量有高低之分，山水草木，古典优雅的书画音乐，觉醒或自觉的人。
07经常赞许自己嘉奖自己
总觉得要感谢别人，却从不感谢一直陪伴自己的自己。

如果有可能，记得每天感谢自己，赞许自己。
08做自己喜欢做的事
从心灵的角度看，做不喜欢的事是种压力，做自己喜欢的事则是种动力。做自己喜欢做的事就是爱自己。
09作息规律化
这个谁都知道。反正吃饭，睡觉，工作等等要符合生态规律。爱自己就一定要坚持哦。长时间的规律作息，可以为人体调整好一个生物钟。
在这个生物钟的影响下，您的睡眠质量和白天的工作状态，都是非常高的，当然，前提是您的规律作息还要是合理的。

规律作息还能让您，不会处于亚健康状态，不至于容易疲劳。
10懂得拒绝别人

爱自己，就要听从内心的声音，不为了别人喜欢去勉强自己，懂得拒绝人也是爱自己的表现。
11不执着
伤心的人，恐惧的人，愤怒的人，都是执着的人。

不执著的话就让那些伤心、愤怒、恐惧的念头和情绪过去了，

哪里会纠结其中无法自拔呢。

喜欢争辩对错是非的人，往往比较执着，不执著怎么会非要证明自己呢。

昆明市心理危机研究与干预中心