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心理长期压抑怎么办?

日期:2020年04月07日      来源:网站编辑      浏览:10776次

      心理长期压抑的缓解方法

  1、语言调节法

  语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候,可以朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。

  2、自我提示法

  可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪,使其走出不愉快的氛围。

  3、音乐法

听听音乐是一种很好的释放方法,在音乐中我们可以陶冶情操,想象些美好的事物,可以让我们暂时忘却一些不好的事情,能够更好的面对生活。

  4、睡眠法

  睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物,睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展,这样醒来的时候会好很多。

  5、找知己倾诉

  找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来,值得信赖的人绝对会安慰你,开导你,这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情,原来是这么的不值得一提,会立马的重拾生活信心。

  6、大吼法

  实在压抑的不行,不妨学学电视上的,找个空旷的地方、人烟稀少的地方,尽情发泄自己的不愉快吧,呼吸下新鲜空气,也会好很多。

  7、转移法

  找个自己曾经喜欢的事情,把它变成自己的爱好,来转移自己的长期以来的不愉快,这样人就有了寄托,活着就有了方向。

必要时寻找专业心理医生及时就医。


昆明市心理危机研究与干预中心

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