睡眠不足的5大危害

      美国的研究学者研究发现睡眠对大学生的心理健康影响非常大，哪怕只是缺觉一个晚上，都会导致大学生情绪的很大的变化。
研究人员分析了11万多名的大学生，把没有睡好、没有睡够定义为睡眠不足，结果发现一些大学生只有一个晚上睡眠不足，第二天感觉孤独感的就上升近20%，而情绪低落的上升率达到了21%，感觉到非常焦虑的上升到25%，有自杀想法的上升了28%，而感觉到精疲力竭力不从心的人竟然高达近30%。这组数据真是太可怕了，看来睡眠对一个人的影响是非常大的。
      人的一生三分之一的时间是要用来睡觉的，因为只有睡觉才能让身体的器官和组织得到修复，才能延长这些器官的寿命，如果睡眠不足会对健康造成非常大的危害，研究发现如果连续三天都睡眠不足的话，身体的免疫力会持续下降，这个时候有一些疾病就会趁虚而入。而且，人如果睡眠不足，就没有精气神，看上去会非常的疲惫，睡眠不足影响的不是一个器官，而是整个身体，睡眠不足的情况下，身体的各个器官都是超负荷运转，所以，健康非常容易出问题。
　   那睡眠不足对身体究竟会有哪些伤害？
　   1、伤害肝脏。

　　睡眠不足首当其冲就是对肝胆造成伤害，因为我们的肝脏每天晚上都是需要时间修复的，一般修复的时间在23点到凌晨1点钟，如果长时间这个时间不睡觉，就会导致肝脏的压力增加，患上各种肝病。

　　2、伤害胃肠。

　　晚上睡眠不好很容易感觉饥饿，总是想吃东西，晚上吃食物对我们的胃肠会增加负担，天长日久我们的胃肠就会出问题。

　　3、伤害心脏。

　　我们常说熬夜是熬心血，睡眠不好会直接损害心脏的健康，因为只有睡眠的状态我们的心脏也会跳动缓慢自我修复，如果，不进入睡眠状态，心跳就会一直很快，这样会加重心脏的负担，很容易患上心脑血管疾病。    
      4、伤害身体的免疫系统。

　　身体有强大的免疫系统才能够远离很多的疾病，而长时间的睡眠不足，会导致免疫系统的能力下降，这个时候炎症、癌症就很容易找上来。

　　5、伤害神经系统。

　　睡眠不足会影响神经的营养，进而影响神经的传导，会导致记忆力下降、判断力下降，还会出现一些情绪上改变，容易沮丧、发脾气等。长时间的睡眠不足还很容易得抑郁症。

昆明市心理危机研究与干预中心