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清明----从心理创伤中走出

日期:2018年04月04日      来源:网站编辑      浏览:9557次

清明节位于仲春与暮春之交,又叫踏青节,是中国的传统节日,也是最重要的祭祀节日之一,是祭祖和扫墓的日子。中华民族的传统节日清明节大约始于周代,距今已有二千五百多年的历史。清明节的两大主题性活动分别是祭祀缅怀和踏青踩春,春天万物复苏,人们的心理状态也会因大自然的改变而改变。这种改变的前提是走出家门去亲近大自然,与大自然“通心”。除了欣赏大自然的湖光山色、春光美景之外,清明节还开展放风筝、插柳等各种风俗体育运动,以增添我们的生活情趣。

从心理学的角度来说,清明节也具有怀念和感恩、与逝者连接和治疗心理创伤的重要意义:

一  怀念和感恩祖先
     “树高千尺不忘根,喝水不忘掘井人”。追思祖先,感恩前辈,饮水思源。感恩我们的先人们为我们开辟、创造和积累了那么多精神和物质的财富和条件,才能让我们在那么好的基础上继续生活、前进,也教会我们如何为后人作榜样。
      对于已经过世的亲人,您是否还有没有放下的情感呢?如果您现在仍难以放下的话,现在的心理治疗、心理咨询和沟通辅导已经可以帮助您疏通情绪,放下包袱。经过适当地处理,您的能量将进一步地增加,您的心情也将更加舒畅。

二 与逝者连接的仪式
     清明节还有一项十分重要的活动,那就是扫墓。扫墓可以让我们与先人有一个联接。那么,为什么这个联接如此重要呢? 
我们通常把“创伤性事件”后,直接或间接“受创伤”的心理阶段分为四个:
     A、否认期:否认事情真正发生
     B、愤怒期:愤怒情绪爆发,悲痛欲绝
     C、抑郁期:接受丧失是真的,有一系列的“应激反应”(如噩梦)
     D、恢复期:慢慢开始新的生活
     在我们的亲人离世的悲痛中,我们自身也会经历如“创伤事件”类似的体验和阶段。我们一般会有各种仪式,比如:遗体告别、火化下葬、头7、周年祭等等。这些仪式有一个共同的作用,在死者与亲人之间搭建了一个“桥梁”,让我们能更深地与死者的的整个人生进行联接,也可以让亲人在死者面前,充分的表达自己的思念。

三 创伤后的心理康复
清明时我们采用哭丧和扫墓的形式发泄悲伤的情绪,寄托对亡者的哀思,这对于我们在经历创伤后的心理康复具有重要的意义。
1、哭:哭具有重要的心理意义,我们上面说到创伤性事件有否认期、愤怒期、抑郁期和恢复期四个阶段,哭可以有效地把人们从否认阶段拉到愤怒阶段,也就是接受和面对现实,不再否认死亡,并且可以让我们发泄情绪,发泄情绪对愤怒、伤心、自责等负面情绪都有重要的缓解作用。

2、扫墓: 清明节的祭扫,是一种有规律性的看望,也是一种和已逝亲人在情感上的连接方式。通过一种回归的方式,让将自己的过去和现在联结在一起。清风徐徐、细雨丝丝,回到最初的、自己最习惯的那个亲人,以及最习惯的状态,去消解孤单、找回自我。所以,扫墓是一个“心理治疗”的环节。平时,我们都要以不同的社会角色行事,不能尽情地释放内心的负面情绪。而清明节的祭奠仪式便给人们提供了一个释放情绪的心理过程。
关注心理健康,积极快乐生活。如果您有任何心理方面的问题和困扰,可以联系我们的心理热线:12320-5或0871-65011111。




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