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健康情绪(一)

日期:2017年04月12日      来源:网站编辑      浏览:5018次

什么是健康?世界卫生组织对健康的定义:“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”

那什么又是心理健康呢?心理健康的标准是:1.智力正常 2.情绪健康  3.意志坚强  4.心理协调 5.反应适度  6.关系融洽,接下来我们主要讨论情绪健康:


情绪是每个人对外界刺激的主观有意识体验和感受。比如:自己想去帮助别人,这种愿望是好的,但最后因情绪不受自己控制,反而得罪了别人。那情绪是怎么来的?情绪是过往认知的累计,是有关得失的体验过程,我们外在的情绪只是客体将我们的情绪放大或激活了。如果你能处理自己的情绪,别人的情绪是不能触动你的。美国心理学家克雷奇等人把情绪分作以下4类:


原生情绪:

1.基本情绪 (悲哀、恐惧、愤怒、喜悦)

2.与感觉刺激有关的情绪 (疼痛、厌恶、轻快等与人感官刺激有关的情绪。)

派生情绪:(派生情绪都是建立在基本情绪的基础之上的)

3.与自我评价有关的情绪 (骄傲、羞耻、内疚等与道德及客观行为标准有关的情绪。)

4.与他人有关的情绪 (有关人际中爱与恨的情绪。)

比如: 敌意=愤怒+厌恶+轻蔑;

焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒;

生气=难受+委屈+愤怒+厌恶;

爱=欢喜+肯定+欣赏+包容+保护。

这其中:敌意、焦虑、生气、爱就属于派生情绪,其他的属于原生情绪。

我们生活在这个世界上,很难避免某种情绪的产生,但无论何种情绪都不能太过度,我们曾听说过人在打麻将时因为过度的高兴、激动而猝死在麻将桌上;再如《黄帝内经》上记载:怒则气逆,甚则呕血及飧(sun)泄,故气上矣。“诸葛亮痛斥王朗:…….你枉活七十有六,一生未立寸功,只会摇唇鼓舌!助曹 为虐!一条断脊之犬,还敢在我军阵前狺狺狂吠,我从未见过有如此厚颜无耻之人! 王朗气满胸膛,坠马而亡。”这个故事让我们明白:情绪过度,伤己伤人。



情绪无好坏之分,但有积极和消极的区别,当两类情绪各占50%时,人处于情绪相对稳定的状态,如果积极情绪稍多一些,则可帮助我们更好的应对生活工作。

那么我们在面对坏情绪时应该怎么办,怎么来避免太多的消极情绪,保持我们相对稳定的状态,下一节中我们将继续讨论。