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健康情绪(二)

日期:2017年04月12日      来源:网站编辑      浏览:4413次

在这一节里我们主要讨论:面对坏情绪时我们应该怎么办,怎么来避免太多的消极情绪,这就是负性情绪管理。


情绪管理是指,人们通过学习及训练,做到能够及时识别负性的情绪并将它用合适的表达方式表达,从而达到使情绪更加平稳,有良好的人际关系,保证事业的顺利,维护心理健康。

情绪社会化是指个体根据社会要求理解、表达、调节自己的情绪活动,以实现与社会要求或预期相一致的过程。其与道德发展虽然在概念上有所不同,但是它们之间有着密切的联系。


负性情绪的处理方式:


1、面对它。


搞清楚所烦之事的最严重后果是什么。


你可以这样来讲:“这件事处理不好,大不了我会.….”


2、接受它。


问自己:你能不能改变结局?


如果不能,就准备好接受最坏的结局。


举例:副经理未当上,焦虑抑郁了。


最坏的结果,可以当一般职员。


3、处理它。


如果你能改变结局的话,


那么马上计划,并立即行动,从手边的事情一件件做起。


4、放下它。


如果你已经尽力了,还不能改变。


那就把这件事放在一边,不用管它,让时间来证明、修复或冲淡它




负性情绪的表达通道:




1、语言话:如诉说,是最成熟的表达方式。




2、行动化:如小孩生气会直接打人,是初级的表达方式。




如被批评后会努力学习了,是成熟的表达方式。




3、意象化:如音乐、舞蹈、美术、催眠等,是升华了的抽象表达方式。




4、躯体化:用躯体不适的方式表达情绪体验,积累到一定的程度,则演变为一种病态的表达方式。




有委屈不妨用健康、成熟的方式发泄出来:诉说给亲人、给好友、给值得信任的同事、领导,给心理医师。