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森田疗法

日期:2021年05月14日      来源:网站编辑      浏览:7695次

    森田疗法诞生于1920年,其创立者日本已故的精神医学家森田正马先生,是一位具有神经质性格的人。年轻时他长期受多种神经症症状的折磨,一度想自杀,最后他报着绝望的心情投入于精神医学工作中,从中得到启发,根据亲身体会和临床经验,他提出一种独特的心理疗法:森田疗法,结果治愈了自己的病。经过半个世纪的发展,森田疗法治疗患者不计其数,疗效显著,其思想也不断充实,作为一种人生学在日本被接纳。

森田疗法的思想宗旨

      森田正马认为各种神经症症状包括心因性躯体不适、强迫、恐怖、抑郁、焦虑、失眠等其本质都是一样的,根源在于神经质性格,称为“疑病素质”。表现为思维方向过分指向自身,过分反省,过分自我批判,因而夸大自己的缺点,对各种危险格外敏感,容易形成不安,另一方面他们向上发展的欲望比一般人强。这就形成矛盾,并在一定刺激下激化,“生的欲望”和“死的恐怖”相互增强,形成对抗,则可能把注意全部集中于不安上,沉湎于消除不安的自我抗争中,导致症状。

      因此,对神经症治疗要采取“对人不对症”的策略,“顺应自然”的人生思想和治疗原则,要求患者正视自己不安的反面正是强烈的向上欲,应该顺从这种上进心去做自己的事,养成稳定的愉快情感,而对自己的不安不去注意、听之任之,去除心理斗争,忍受不安带来的痛苦,带着不安去做事,从而打破注意不安—感受不安—更加注意不安的恶性循环,症状会自行消失。

森田疗法的实施

      森田疗法分为书信、门诊、住院三种。一些症状较轻、理解力强的患者可以通过书信交流或门诊面谈来认清症状的实质,掌握“顺应自然”对策,在实际生活中领悟,即可治愈。症状较重、无法自我调整的患者必须到医院专门接受指导。疗程为一至三个月,治疗过程分为绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期和生活训练期四期。医生给予相应的指导,帮助患者领悟“顺应自然”的道理。

森田疗法的适应症

      森田疗法最初仅施用于神经症,包括强迫症、恐怖症、焦虑症、疑病症、神经衰弱、抑郁性神经症等。目前,此疗法还用于治疗一些心理生理障碍患者,如进食障碍、性功能障碍和精神病恢复期的患者,也施用于一些尚未出现症状但具有适应不良性格的人,一些躯体疾病患者的心理问题。森田疗法的思想也被用于儿童教育中。

    森田疗法的发展

      森田疗法创立于日本,但它浓厚的东方文化特色使其易于被东方人民接受。在心理障碍患病率上升而治疗面临困境的时代,它的光辉吸引了众多的患者。目前我国各地的心理门诊和医院均有人使用森田疗法指导患者。

   “森田疗法”治疗失眠

       中小学生也会失眠,而且不少孩子很怕失眠,顾虑觉睡不好,第二天会疲劳、精神不振,没法学习。由于有恐惧心理,往往头接触枕头时反而兴奋起来,越想尽快入睡,越难以成眠。他们也在寻找医治失眠的办法,如睡前散步,用热水洗脚,喝杯热牛奶,看看书,或者全身放松,默默数数,甚至服用安眠药,使用磁疗枕头,学练气功。可是,疗效并不全都理想,于是以为患了不治之症,失眠愈加严重,逐渐恶性循环,害怕失眠,害怕夜晚,睡眠时如临大敌。

      怎样才能不失眠呢?“森田疗法”可以帮失眠者解脱痛苦。“森田疗法”最基本的要求是患者要有顺其自然的态度。人的睡眠有一个自然的过程,即科学家经常提到的生物钟节律。人应该服从这个节律,而不要去强迫自己快入睡。一般来讲,多数人每天可睡6-7小时,当然也有差异,如爱迪生每天只睡4-5小时,而爱因斯坦却要睡10小时。睡眠时间有长有短,只要顺其自然,就没有不舒服的感觉。中小学生失眠,首先不要紧张,可以抱着“反正睡不着,随它去吧”的心理,听任睡意自然来临,就会很快进入梦乡。中小学生最好给自己订一个作息时间表,按时睡觉,按时起床,不管昨晚是否睡好,第二天都要按时起床,一心一意地学习、娱乐,不要去嘀咕“我昨晚又没睡好”!这样坚持一段日子,失眠带来的不适感就会渐渐减轻。当他们体会到失眠对生活、学习,以及自己的身体并没有什么很大影响时,心理上的压力也会逐步消除。常失眠的中小学生要主动培养自己不惧怕失眠的积极态度,一些体力劳动,暂时减少文化学习时间,积极参加文娱、体育活动,坚持下去,失眠是可以治愈的。

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