春风拂绿，万物新生，又到一年植树节。当我们拿起铁锹、埋下种子，为大地添上一抹新绿时，也悄然开启了一场温柔的心理疗愈 —— 园艺心理疗法，帮我们在快节奏的生活里，妥帖安放疲惫的心灵。

园艺疗法融合植物学、园艺学与心理学，它绝非简单的种花种草，而是一套体系化的专业疗愈方案。

一、什么是园艺疗法

园艺疗法与普通园艺爱好有着本质区别，它是通过接触植物、参与园艺劳作、融入自然环境，帮助人们改善身心健康的专业疗愈过程。

我国传统文化中早已蕴含园艺疗愈的智慧，现代园艺疗法则起源于 17 世纪的英国，20 世纪 70 年代形成系统理论，如今已广泛应用于心理干预、康复治疗等多个领域。它的门槛极低，无需精通园艺技艺：窗边的一盆多肉、案头的一盆盆景，只要用心照料，一花一叶皆能化作治愈人心的力量。

二、园艺疗法的作用机制

园艺疗法的核心，在于养护过程中人与植物、人与人的深度联结，以及由此引发的身心正向改变。其疗愈效果，源于三大关键因素的协同作用。

互动，是建立深层联结的根基。亲手照料一株鲜活的生命，见证其生根、发芽、开花、结果，当植物因自己的付出茁壮成长时，油然而生的成就感会驱散自卑与迷茫，帮助我们重新认可自我、接纳自我。以小组形式协作照料植物，也能轻松打破人际隔阂，让参与者收获强烈的归属感。

行动，能让我们从被动内耗转向主动掌控。翻土、浇水、修剪，或是观察叶片的舒展、学习养护知识，这些微小却具体的行动，将我们从情绪的 “被动承受者”，转变为生活的 “主动实践者”。在与植物的无声对话中，我们逐步找回对生活的掌控感，筑牢自我成长的基础。

反应，则能教会我们接纳生活的不确定性，锤炼身心韧性。种子破土而出的惊喜，让我们领悟因果之道、沉淀内心浮躁；面对黄叶、虫害等突发问题时，从焦虑无措到主动解决的过程，能锻炼我们的问题解决能力与耐挫力，让我们学会接纳不完美，拥有更强大的抗压能力。

三、干预模式、实施方式与适用人群

临床实践证实，园艺疗法效果显著：它能降低皮质醇水平，有效缓解压力；刺激感官、促进社交，延缓认知障碍病程；提升自信心，缓解焦虑抑郁情绪；同时，园艺劳作能锻炼肢体功能，阳光照射还能助力骨骼健康。

目前，园艺疗法已形成三类成熟的干预模式，适配不同场景与人群需求：

 1.康复类模式：依托园艺环境与劳作，帮助参与者恢复身心平衡；

2.社交类模式：借助集体园艺活动，打破人际隔阂，提升社交能力；

3.技能类模式：系统传授园艺技能，让参与者在实操中收获成就感。

园艺疗法也有丰富多样的形式：

花卉栽培：通过种植、修剪花卉，放松身心，提升注意力；

蔬果种植：让参与者体验劳动与收获的乐趣，强化成就感；

芳香疗法：利用芳香植物的气味，精准调节情绪状态；

多肉植物养护：操作简单易上手，特别适合行动受限的参与者。

园艺疗法的适用人群十分广泛，尤其适合焦虑抑郁患者、精神疾病康复者、认知障碍患者、脑卒中及脊髓损伤康复患者，以及孤独老人和社交障碍者。

四、植树节践行园艺疗愈：从一棵小树苗开始

植树节，正是践行园艺疗法的最佳时机，种下小树苗，也种下身心健康的期待。用心照料植物的每一刻，都是与自然、与自己的温柔对话。园艺疗法从不是立竿见影的 “特效药”，而是一种细水长流的温柔滋养，让我们在草木枯荣的循环中，慢慢学会耐心与接纳。愿每一个照料草木的人，都能在绿意中收获心灵的平静，拥抱生活的美好。

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供稿人：刘陶芊芊

昆明市心理危机研究与干预中心

2026年3月10日