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科普:关键时刻感觉身体不适?可能是因为……

日期:2023年03月02日      来源:网站编辑      浏览:3270次

重要的会议或者考试之前,会感到紧张不安;乘坐飞机或轮船时,会感到恶心、紧张;处于拥挤的人群中,会感到莫名的恐惧;

很多人都有这种感觉,每到关键时刻,身体总会出现各种不适症状。而这些不适症状的出现,多源自于----焦虑。


01焦虑的概念

焦虑,是一种会引发不安、恐惧、担忧、压力、紧张等不良情绪的症状。诱发焦虑症的因素主要与人的个性和环境有关。常见的焦虑症有惊恐障碍、社交恐惧症、分离焦虑障碍、特定恐惧症以及广泛性焦虑症等。

02临床表现

焦虑不仅会使人情绪崩盘,还可能导致身体不适,引起一系列身体症状。

1心肺症状。常自觉心跳过速、吸气不足或呼吸急促,或感到呼吸不畅、胸闷气短,部分人甚至会感到窒息。

2自主神经症状。常伴有惊恐、心脏剧烈跳动、心慌、心悸的感觉,以及手心潮热多汗、周身骤冷骤热、面色发白、大汗淋漓等症状。部分人还会表现出呼吸困难、透不过气,或者胸闷、胸痛等。

3口腔症状。部分人会感到无味、喉干舌燥及吞咽困难等症状。

4胃肠道症状。如胃部不适、反胃、恶心、呕吐、腹泻、腹痛等。

5脑部症状。出现偏头痛、头痛,紧张性头痛;对外界刺激易出现惊跳反应,以及忐忑不安、紧张等;注意力无法集中,或失眠、易梦、易惊醒等。

6肌肉症状。肌肉紧张是常见的焦虑症状,如颈部、肩背部肌肉酸痛或僵硬。部分人会不自觉地搓手、小动作增多、来回走动,严重者甚至出现肢体抽搐、语音发颤等。


03治疗方法

焦虑可导致患者功能缺损和生活质量下降,主要通过心理治疗和药物治疗来达到缓解症状的目的。在日常生活中,除用药物控制焦虑症状外,同时还应加强患者心理、生活方面的管理,如帮助患者正确认识焦虑症,减轻其精神负担;患者出现焦虑症状时,及时转移其注意力,摆脱刺激源;适度运动,改善情绪;养成良好的睡眠、饮食和运动习惯。多吃蔬菜水果,尽量避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质,以免加剧焦虑;学习一些应对焦虑的技巧,如冥想、瑜伽、兴趣爱好等,预防焦虑的发作。


供稿人:崔彩仙、李茂乾

老年一科二区

2023/2/27

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