科普：关键时刻感觉身体不适？可能是因为……

重要的会议或者考试之前，会感到紧张不安；乘坐飞机或轮船时，会感到恶心、紧张；处于拥挤的人群中，会感到莫名的恐惧；

很多人都有这种感觉，每到关键时刻，身体总会出现各种不适症状。而这些不适症状的出现，多源自于----焦虑。

01焦虑的概念

焦虑，是一种会引发不安、恐惧、担忧、压力、紧张等不良情绪的症状。诱发焦虑症的因素主要与人的个性和环境有关。常见的焦虑症有惊恐障碍、社交恐惧症、分离焦虑障碍、特定恐惧症以及广泛性焦虑症等。

02临床表现

焦虑不仅会使人情绪崩盘，还可能导致身体不适，引起一系列身体症状。

1、心肺症状。常自觉心跳过速、吸气不足或呼吸急促，或感到呼吸不畅、胸闷气短，部分人甚至会感到窒息。

2、自主神经症状。常伴有惊恐、心脏剧烈跳动、心慌、心悸的感觉，以及手心潮热多汗、周身骤冷骤热、面色发白、大汗淋漓等症状。部分人还会表现出呼吸困难、透不过气，或者胸闷、胸痛等。

3、口腔症状。部分人会感到无味、喉干舌燥及吞咽困难等症状。

4、胃肠道症状。如胃部不适、反胃、恶心、呕吐、腹泻、腹痛等。

5、脑部症状。出现偏头痛、头痛，紧张性头痛；对外界刺激易出现惊跳反应，以及忐忑不安、紧张等；注意力无法集中，或失眠、易梦、易惊醒等。

6、肌肉症状。肌肉紧张是常见的焦虑症状，如颈部、肩背部肌肉酸痛或僵硬。部分人会不自觉地搓手、小动作增多、来回走动，严重者甚至出现肢体抽搐、语音发颤等。

03治疗方法

焦虑可导致患者功能缺损和生活质量下降，主要通过心理治疗和药物治疗来达到缓解症状的目的。在日常生活中，除用药物控制焦虑症状外，同时还应加强患者心理、生活方面的管理，如帮助患者正确认识焦虑症，减轻其精神负担；患者出现焦虑症状时，及时转移其注意力，摆脱刺激源；适度运动，改善情绪；养成良好的睡眠、饮食和运动习惯。多吃蔬菜水果，尽量避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质，以免加剧焦虑；学习一些应对焦虑的技巧，如冥想、瑜伽、兴趣爱好等，预防焦虑的发作。

供稿人：崔彩仙、李茂乾

老年一科二区

2023/2/27

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