你想了解愤怒吗？你想控制愤怒吗?

在生活节奏快速前进的今天，你也许因为工作压力太大、人际关系紧张、恋爱婚姻和家庭问题、经济问题及个人健康问题等，而产生愤怒情绪。这将严重影响你的心理健康、身体健康，从而影响你的生活质量。世界卫生组织曾在宪章中提出“健康”，不仅仅是没有躯体疾病，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。那么，什么是愤怒呢？

愤怒是与挫折和威胁有关的情绪状态，当人的愿望不能实现，被误解、被侵犯、行为受到限制、自尊心受到打击时便会产生愤怒的情绪，如工作的失败、受骗、权利被侵犯、恋爱受挫、疾病缠身、秘密被他人发现、劳累过度等都会在一定的心理条件下产生愤怒。无论什么原因产生的愤怒，都会影响人的心理健康。正如内经所说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”

经常发怒的人易患高血压、冠心病，而且易使病情加重，有的甚至危及生命。人由于愤怒，食欲降低或食而不化，膈饱嘈杂，经常如此，使消化系统的生理功能发生紊乱。怒还可影响人体的腺体分泌，使各种消化酶及人体激素失衡，从而罹患疾病。

既然愤怒对人的身体健康是有害的，那么，我们应该采取那些积极的办法来控制这种不良情绪的发生，可以试用下列的一些方法：

躲避刺激：尽量避开或暂时回避以免使矛盾激化。

转移刺激：听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等，往往怒气就会烟消云散。

释放法：把心中的不满或意见坦率地讲出来，即可泄怒，又可通过批评与自我批评增强同志间的团结。

意志控制法：养成良好的道德修养，尽量杜绝或减少发怒情绪。

    升华法：把怒气转化为科学、文化、教育、艺术、体育事业而奋斗的力量。

                                   心身疾病科