高考在即家长太焦虑咋办？心理专家为您支招

日期：2010年06月04日来源：admin 浏览：8126次

几天前，一位高考考生家长发在网上的一则帖子，引起了很多家长的共鸣，帖子说：孩子马上就要高考了，我不想制造紧张的气氛，现在每天都在家里“演戏”，装做若无其事，想减轻孩子的心理压力。但事实上，我从早到晚满脑子想的都是女儿高考的事，晚上常常失眠。我想

知道，怎么样才能让自己更放松，给孩子一个真正宽松的备考环境？”

在考生家长中，这种心态是极其典型的。由于过分重视孩子的考试成绩与前程，造成家长的压力比考生还大，这个时候想让家长放松并不容易。但是家长必须清楚地认识到，现在离高考只有两个星期的时间，紧张已经没有什么意义，相反会加重孩子的情绪负担，因此在这个特殊时期，家长必须保持情绪的稳定。

　　具体来说，首先，家长要保持一颗平常心，保持正常的生活，让生活不因中高考的来临而发生巨大的改变。不要因为孩子高考就每天所有事情都围着孩子转，这样会造成一种强烈的紧迫感。

　　其次，不要在孩子面前刻意掩饰自己的不安。孩子的心灵是相当敏感的，同时对父母的爱使他们更容易感觉到父母心情。在孩子面前，家长的压力是掩饰不住的，你的强作欢颜的表情和坐立不安的行为早就把你的心思暴露给了孩子。一切顺其自然是最好的应对方式。

　　另外，别太唠叨。在短短的几天时间里，过分“叮嘱”只会对考生的生理、心理造成不良后果。尽量不要过多地干涉考生的行为，给他们一个比较宽松的学习环境。家长对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰，都会让孩子感受到临考前的紧张气氛，其效果往往与家长的苦心背道而驰。另外，家庭环境或氛围的改变不宜太大，除了像家庭不和、夫妻吵架、搓麻将打牌、宾朋不断这种必须改变的之外，保持原样会有利于孩子情绪稳定，精力集中。

　　与此同时，家长需要降低过高的期望值，让考生心里有“底”。万一考不好，家长应作出安排并告诉孩子，让他心里有“底”，这样，孩子心里踏实了，把考试当作过节的心态去对待，反而能够超水平发挥。

　　当然，在饮食方面，家长可以尽量为孩子进行荤素搭配。每天一个鸡蛋，适量鱼肉、蔬菜和米饭是健康的搭配方式。家长有时间的话，晚饭后也可以和孩子一起外出散散步。

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高考在即 家长太焦虑咋办？心理专家为您支招

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