心身疾病的预防和心理减压

心身疾病，是以身体症状为主，在其诊断与治疗上，心理因素具有特别重要的意义。临床上指的是由于精神、情绪负担过重，而引起的神经官能症、心脏病、高血压、胃肠溃疡、哮喘、肠道痉挛、皮肤病等等。

随着城乡经济改革的逐步深入，人们工作与生活的节奏越来越快，越来越紧张，而紧张的工作会使人们的精神、情绪负担越来越重。因此，处理不当，心身疾病的发病率将会提高。面对这种境况，了解心身疾病，特别是了解应对其采取什么样的对策，是大有裨益的。

心理健康的标准：

心理健康是个体的情感及思想、行为与环境所处的一种动态平衡的关系，即一种和谐的状况。

心理健康包括：1、心情舒畅快乐； 2、人际关系和谐；3、人格完整； 4、个体与社会要求相协调；5、保持情绪稳定。

对环境的控制能力

具有爱的能力并建立了令人满意的人际关系。

有足够的爱、工作和娱乐。

人际关系适宜。

能够适应环境的要求。

具有适应和调节自身的能力。

能有效地解决问题。

心理健康是一种状态，更是一个过程

心理健康突出地表现在各种压力情境下，个人与现实环境保持协调以及进行有效的自我调整的过程中。

心理健康是一种人生态度

心理健康的人以乐观态度对待生活，多从积极方面看问题；有积极进取而又现实可行的生活目标；有观念明确、能够身体力行而又有一定程度弹性的道德准则。

保持情绪的稳定性

保持情绪的稳定性，人遇到高兴的事或者不高兴的事，都不能够情绪表现过激。在生活和工作中有很多事情是我们不能接受的，我们要学会自我控制，吸取经验教训，进一步提高。

对自己行动负责

人的幸福感很大一部分来自自我尊重，自我尊重来自承担起对生活的责任，迎接生活的挑战。健康的人能够对自己的生活和命运做自我指引、自我管理、自我负责。