健康情绪（一）

什么是健康？世界卫生组织对健康的定义：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”

那什么又是心理健康呢？心理健康的标准是：1.智力正常 2.情绪健康  3.意志坚强  4.心理协调 5.反应适度  6.关系融洽，接下来我们主要讨论情绪健康：

情绪是每个人对外界刺激的主观有意识体验和感受。比如：自己想去帮助别人，这种愿望是好的，但最后因情绪不受自己控制，反而得罪了别人。那情绪是怎么来的？情绪是过往认知的累计，是有关得失的体验过程，我们外在的情绪只是客体将我们的情绪放大或激活了。如果你能处理自己的情绪，别人的情绪是不能触动你的。美国心理学家克雷奇等人把情绪分作以下4类：

原生情绪：

1.基本情绪 （悲哀、恐惧、愤怒、喜悦）

2.与感觉刺激有关的情绪 （疼痛、厌恶、轻快等与人感官刺激有关的情绪。）

派生情绪：（派生情绪都是建立在基本情绪的基础之上的）

3.与自我评价有关的情绪 （骄傲、羞耻、内疚等与道德及客观行为标准有关的情绪。）

4.与他人有关的情绪 （有关人际中爱与恨的情绪。）

比如： 敌意=愤怒+厌恶+轻蔑；

焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒；

生气=难受+委屈+愤怒+厌恶；

爱=欢喜+肯定+欣赏+包容+保护。

这其中：敌意、焦虑、生气、爱就属于派生情绪，其他的属于原生情绪。

我们生活在这个世界上，很难避免某种情绪的产生，但无论何种情绪都不能太过度，我们曾听说过人在打麻将时因为过度的高兴、激动而猝死在麻将桌上；再如《黄帝内经》上记载：怒则气逆，甚则呕血及飧(sun)泄，故气上矣。“诸葛亮痛斥王朗：…….你枉活七十有六，一生未立寸功，只会摇唇鼓舌！助曹 为虐！一条断脊之犬，还敢在我军阵前狺狺狂吠，我从未见过有如此厚颜无耻之人！ 王朗气满胸膛，坠马而亡。”这个故事让我们明白：情绪过度，伤己伤人。

情绪无好坏之分，但有积极和消极的区别，当两类情绪各占50%时，人处于情绪相对稳定的状态，如果积极情绪稍多一些，则可帮助我们更好的应对生活工作。

那么我们在面对坏情绪时应该怎么办，怎么来避免太多的消极情绪，保持我们相对稳定的状态，下一节中我们将继续讨论。