9月10日世界预防自杀日：预防自杀，珍爱生命！

自杀是一个敏感而沉重的话题。据估算，目前全球每年自杀人数超过72万，每一次自杀都会对个人、家庭和社会造成不可逆转的伤害及深远的影响。自杀的背后是无数支离破碎的家庭和难以言说的悲痛。

世界卫生组织（WHO）和国际预防自杀协会（IASP）将每年的 9 月 10 日定为“世界预防自杀日”，旨在提高全球对自杀预防的认识，呼吁人们关注心理健康，共同努力预防自杀。2024-2026年世界预防自杀日的主题为“改变自杀叙事”，这呼吁我们打破对自杀的沉默与禁忌，以开放、积极的态度去认识和讨论它，用爱和行动去改变那些可能走向绝路的命运。

自杀并非偶然发生，它通常是由生物、心理、社会和文化等多个层面的风险因素交织在一起后产生的结果。其原因涉及精神心理健康、负性生活事件、社会环境因素等多个方面。如抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病是导致自杀的重要危险因素。这些疾病会使患者产生消极情绪、自我价值感低、悲观厌世。心理因素如长期的焦虑、抑郁、绝望感，大大增加了自杀的风险。生活中的重大变故，如失业、失恋、亲人离世、经济困境，以及长期的孤独、社会孤立感，也容易让人陷入自杀的阴霾。

几乎所有的自杀者在采取行动之前，都会发出 “求救” 信号。言语上，他们可能会表达 “活着太痛苦”，“没有我大家会更好”等消极想法；情绪上，表现出极度的绝望、焦虑、抑郁；行为上，出现写遗书、分财物、与亲友疏远、突然的极端冲动行为，甚至酒精药物滥用等。当我们发现身边人有这些迹象时，一定要高度重视。

研究表明，通过早期干预、社会支持和完善的心理健康服务，许多自杀危机是可以避免的。

面对有自杀倾向的人，我们能做些什么呢？首先，要给予他们充分的倾听，让他们尽情倾诉内心的痛苦，不要打断或评判；认可他们的感受，让他们知道自己被理解；直接询问他们是否有自杀的想法，这并不会诱发自杀，反而能让他们感受到关心；让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求专业帮助，如拨打心理援助热线，心理咨询等；同时，联系其家人或朋友，共同守护他们。对于自杀风险较高的人，务必去除危险物品，避免其独处，并立即送往精神心理专科医院就诊。

生命无比珍贵，每个人的生命都具有无可替代的价值，都值得被珍视、被守护。您的存在本身就有意义。无论感到多么痛苦和绝望，请相信，危机总会过去，通过正确的帮助和支持，情况是可以改善的，请给自己或他人一个获得帮助的机会，寻求帮助是力量的表现而不是软弱。让我们每个人都成为希望的传递者，当身边有人身处黑暗时，伸出援手，给予温暖，帮助他们重新拥抱生活的美好。当您有心理困扰时可以及时拨打心理援助热线求助！昆明市心理危机研究与干预中心24小时心理援助热线：0871-65011111/0871-12320-5。

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供稿：昆明市心理危机研究与干预中心|沈红梅