【世界精神卫生日特辑】守护睡眠健康 共筑心灵港湾——云南省精神病医院睡眠医学中心张帆主任受邀赴云南艺术学院开讲睡眠健康

2025年10月10日下午，恰逢第34个“世界精神卫生日”，主题为“人人享有心理健康服务”。在这个关注心理健康的重要节点，云南省精神病医院睡眠医学中心张帆主任受邀走进云南艺术学院，为该校各二级学院辅导员、班主任及专职教师等近一百人带来一场《守护良好睡眠，促进心理健康》专题讲座，以专业视角解锁“睡眠”与“心理”的深层关联，为高校教育工作者送上科学实用的心灵守护指南。

作为睡眠医学领域的资深专家，张帆主任开篇便直击痛点：“睡眠不仅是生理需求，更是心理健康的晴雨表。长期失眠、睡眠质量差，可能诱发焦虑、抑郁等问题；而心理压力又会反向加剧睡眠障碍，形成恶性循环。”针对高校教师日常面临的“熬夜备课”、“学生突发状况应急”等高频场景，他结合临床案例，深入浅出解析了“睡眠的功能、睡眠的生理和调节、睡眠周期的规律性、失眠的判断、失眠与心理健康的关系”等方面，并现场进行“睡眠健康指导”、“环境调整小技巧”等可操作性强的调节方法，让参与教师直呼“干货满满”。

张帆主任指出：“高校教师既是学生心理健康的引导者，也是自身健康的第一责任人。大家常因‘工作紧急’‘任务扎堆’常常主动熬夜，优先牺牲睡眠，但长期透支睡眠，不仅会导致注意力不集中、情绪易怒等问题，还会影响对学生心理状态的敏锐感知与引导效果。希望大家能把‘睡好’当作重要工作来规划 —— 哪怕每天只提前20分钟入睡、固定起床时间，长期坚持也能显著改善睡眠质量，只有自己拥有稳定的心理状态，才能更好地为学生筑起心灵防护墙。”

世界精神卫生日：我们在行动——云南省精神病医院始终致力于推动公众心理健康科普。此次联合云南艺术学院开展讲座，既是响应世界精神卫生日“人人享有心理健康服务”的号召，也是深化医校合作、共筑心理健康防线的又一次实践，更搭建起“医-教”协作的新桥梁。未来，医院将持续输出专业资源，助力校园心理健康体系建设，为更多人守护“一夜好眠”的幸福底色。

睡眠医学中心温馨提示

良好的睡眠是身心健康的基石，若出现持续失眠、入睡困难等问题，可及时到专业机构就诊。

今晚，愿我们都拥有踏实的睡眠，

明天，以更饱满的状态拥抱生活！

供稿 睡眠医学中心 刘高