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规律睡眠,健康未来

日期:2021年03月18日      来源:网站编辑      浏览:4400次


为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国,目的就是为了引起人们关注睡眠健康及质量。

2021年世界睡眠日主题:规律睡眠,健康未来。

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2021年对优质睡眠的关注是基于规律睡眠带来的好处。研究表明,稳定的就寝时间和起床时间与较好的睡眠质量有关。拥有优质睡眠的人将获得更好的情绪、免疫力及健康生活!

睡眠是受大脑中睡眠中枢控制的基本生理活动,人们的睡眠可分为两个时相,分别为非快动眼睡眠期(NREM),和快动眼睡眠期(REM)。这两相睡眠交替循环,每个循环周期大约为90分钟,每夜约有4—6个循环周期,约6—9小时。

我们怎样才能拥有规律的睡眠呢?

敬请关注:云南省精神病医院睡眠医学中心世界睡眠日专题活动“改善情绪,拯救失眠”。

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云南省精神病医院睡眠医学中心是昆明市睡眠医学诊治技术中心,昆明市抑郁障碍诊治技术中心,华西医院郑重教授挂牌工作站指导治疗。是集临床、科研、教学于一体的综合性睡眠障碍诊疗平台。集病房,门诊和检测评估三大模块。针对各种睡眠障碍,抑郁障碍,焦虑障碍及各种心理问题引起的失眠进行规范评估、诊断及治疗,科室引进了多导睡眠监测仪,经颅磁刺激治疗仪,脑电生物反馈治疗仪,CBT—I失眠认知治疗管理系统,开展药物合并心理治疗、物理治疗等综合治疗的方法,使很多患者获得了满意的效果,回归社会,幸福生活,为睡眠障碍患者解决病痛。

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       云南省精神病医院睡眠医学中心邀您一起“改善情绪,拯救失眠”

      注:关注“滇医通”公众号,“改善情绪,拯救失眠”专题活动。

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