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高考结束后几种常见的心理问题需警惕

日期:2024年06月28日      来源:网站编辑      浏览:104次

高考结束后考生们迎来了“解放”自己的时刻,不少考生表示考试过后要痛痛快快的玩,彻底放飞自我。从考前的高度紧张转变为考后的突然放松,几种常见的心理问题需警惕:

1、补偿放纵心理:考前高强度的学习和紧张的备考让人身心俱疲,考试结束后要好好犒劳一下自己,补偿过去压抑的需求。熬夜追剧、通宵打游戏、暴饮暴食、作息规律倒置,无节制的生活,身心健康必然受损。

2、紧张焦虑心理:从高考到录取这段时间,有的考生一直处于紧张焦虑状态,难以放松下来,担心考试成绩不好,考不上理想的大学,担心自己的未来。特别是在等待放榜的日子里,吃不进饭,睡不着觉,情绪不稳定,易与人发生冲突,严重的还会出现各种躯体症状。

3、自责抑郁心理:放榜后成绩没有达到自己预定的目标时感到自责、懊恼沮丧。后悔平时努力不够,考前准备不充分,考中没有发挥好。觉得自己能力差,自我价值感低,甚至产生消极悲观情绪或自杀自伤等过激行为。

4、空虚迷茫心理:考前大家都有明确的备考目标,考试结束后突然放松下来,目标消失了,心里产生了强烈的落空感,不知道接下来要干些什么,感到空虚迷茫,不知所措。

针对这些心理,假期里可以做些什么呢?

1、规律作息,劳逸结合。避免熬夜、暴饮暴食等不健康的生活方式,与家长一起做一个有序的减压放松计划,让身心逐步得到放松和恢复。

2、考试结束后别完全放弃学习的习惯。学习是一生的必修课,可以利用假期提升英语水平,看几本好书,也可以学习新的生活技能,如考驾照、学乐器,学烹饪等。

3、丰富假期生活,根据自己的兴趣爱好选择适合的娱乐活动和体育运动,如游泳、健身,看电影、旅游等,这些活动能让人放松心情,开阔眼界,减轻心理压力,感受生活的美好。

4、多与家长、同学和信任的朋友聊天,交流经验,分享感受。通过聊天,可以获得心理支持和资源信息,在倾诉的过程中还可以把负面情绪宣泄出来。也可以通过写日记的方式记录自己的心路历程,抒发和释放不良情绪,调节心情。

5、多参加公益活动及社会实践活动。假期里可以做义工、志愿者,发挥自己的特长,帮助需要帮助的人;也可以找个地方打工,积累社会经验,拓宽视野,提升自我价值感。

6理性看待高考,坦然接纳结果。高考虽然很重要,但它并不是唯一的出路。考不上理想的大学不代表人生从此无出路。家长和考生要调整心态,共情陪伴,一起做好未来的规划。

7、必要时寻求专业帮助。有心理困扰时可以拨打心理热线求助。如果出现持续的情绪低落、少食少语、严重失眠,甚至有自杀自伤的想法或行为时,家长需要及时带孩子到正规的精神科就诊,寻求专业医生的帮助。

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