特殊时期的开学综合征怎么应对

　　1、养成良好的生活及作息习惯

　　假期里，部分学生在作息上没有规律：晚上熬夜，白天睡到中午才起床，这种紊乱的作息方式容易扰乱生物钟，对健康不利。开学前，建议学生们调整好作息制度，每天早睡早起，适应开学的时间节奏。养成良好的卫生习惯，勤洗手，出门戴口罩，饮食应以清淡、营养为主，多吃新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食及辛辣刺激性食物。

　　2、适当运动，提高身体素质

　　适度运动不止有利于强身健体，还有利于调节情绪，对于开学后学生容易出现的焦躁、悲观、抑郁、厌学等负面情绪，建议用体育运动的方式来调节。

3、制定新学期的学习计划

　　面对未知的学习旅程，我们可以为自己制定一个学习计划，如：每天按时完成作业、每天课外阅读半小时以上……通过实实在在的计划，一点点地进步。

　　4、适度使用手机与电脑

假期间，很多学生会利用手机、电脑进行娱乐和学习，学习之余，不管是电视剧、电影、游戏、小说，都非常精彩，让人深陷其中。开学后，建议把重点放在学业上，主动克制自己，不要沉迷手机与电脑。

5、由于疫情还没有结束，在做好自我防护的同时还要注意监测症状，每天测量体温，如果出现发热、咳嗽、乏力、呼吸困难等症状，应该及时报告家长和老师，并到就近发热定点医院就诊，避免乘坐交通工具。