毕业生该如何处理心理压力

    每年毕业班总有个别学生由于考试压力过大导致心理问题。“曾一个心理问题比较严重的学生，由于毕业班作业比较多，他担心作业完不成被老师指责逃学2天。一开始家长还帮孩子瞒着老师，说是因为生病请假。但缺课天数多了之后，我们多方了解下才知道‘病根’就在作业没完成。还有一些同学自我暗示‘生病了’，到医务室一量体温果然有低烧。这些都是精神压力过大的表现。”

    升学压力依旧突出

    刚进入毕业班的学生，对自己的优势、劣势和统考的要求都非常不了解，不了解就容易焦虑。除此之外，开学第一个月，有些学生没能从闲散的暑假中缓过神来，还没意识到自己已经是毕业班的学生，没能进入状态。开学后的一个月是毕业班学生的不应期，也是备考生“心理事故高发期”。

    升学是毕业生压力过大的主要原因，社会的舆论和家庭的期望，是毕业生压力的来源。虽然现在考入一所高中或大学已不是难事，但是那些示范性实验高中和重点高校依旧不容易。仅仅升学已经满足不了家长对单一孩子的期望，进入重点高中、重点大学对每个毕业班学生都提出了更高的要求。过早定了太高的目标，给孩子的心理造成很大的负担，复习总是无法进入状态。提早确定目标有积极意义，但要从自身的实际情况出发。

家长要做好“旁观者”

    与老师沟通还不算什么难事，让90后的孩子跟家长沟通就不那么简单了。曾经做过的一个“关于90后学生常用沟通途径”的调查，调查结果显示，绝大部分90后学生与老师的沟通远远多于与家长沟通。甚至于，中学生们在心理咨询教室门口排队等候心理咨询，而在饭桌上不跟家长说一句话。

    就上网这个问题来说吧，有些家长态度强硬，一进毕业班，甚至还在暑假中，就没拔了网线，没收孩子的电脑和手机。而有的家长则以平等的态度与孩子制定协议，规定一周可以上网多少时间。后者的家长由于对孩子非常信任，他们的做法被孩子理解。而前一种家长的做法容易导致孩子的逆反心理，他们可以不在家里玩电脑，但他们可能就去网吧了。绝大部分的孩子都意识得到中考高考的重要性，家长过度的管制反而容易让他们叛逆。

专家支招：复习刚刚起步，新课不能放松

    大部分毕业班学生都知道复习是初三、高三最重要的事。也有不少毕业生早早就在培训机构报名了总复习课程。小编提醒，高三的前半部分学校教授新课为主。由于老师希望有更多时间来复习，会把新课的时间压缩，跳过考纲外的知识点。因此新课部分很有可能是考试重点，学生不能因为心急复习而放松对新知识点的学习。

    专家建议，刚开学第一个月，与其着急着手复习，还不如做一个详细的计划。首先要充分了解自己，刚开学的摸底考试就是一个比较准确的标准。仔细分析失分原因，找到自己的薄弱环节。

    许多学生选学科是为了扬长避短。比如选文科的，往往是数、理、化有点欠缺；选理科的，英语、语文某一门或全部是弱项。因而，对自己不太擅长的学科不妨定时、定量、定目标去整理和练习。将每天分成若干部分，每个部分整理一门或者做练习。如此循环往复，自觉将时间、学科、数量都用文字规定下来，坚持下去。另一部分发展良好的学生则可以列出四门，按秩序整理教材、拾遗补缺，多余时间阅读美文、写写心得。

（本文内容来源于网络及作者观点，不代表本站立场，根据《信息网络传播保护条例》规定视予以公告，如有侵权，请履行《条例》规定“通知与删除”简易程序，避免纠纷！）

昆明市心理危机研究与干预中心