夫妻沟通的窍门

在日常生活中，经常听到妻子抱怨丈夫“你平常什么家务都不做”，愤怒地指责丈夫“你总是晚回家”，丈夫却未必接受这种沟通，仍然“什么家务都不做”、“很晚回家”，此刻应该说妻子正在就问题向丈夫提出沟通的意愿，但是丈夫未必接受这种沟通，这就有可能加剧夫妻之间的矛盾冲突，日积月累后有可能导致婚姻解体。

此类情况我们通常称之为“沟通不良”，按照一般人际沟通的理论，沟通是传达意图给别人且为别人感知到的行为。这种行为可以是言语或非言语的，传达意思就是沟通，从这个意义上说，夫妻之间没有沟通是不多见的，一般存在的问题是沟通是否良好，前面事例妻子提出沟通，丈夫不接受，这种沟通就是不良的，夫妻沟通本可以是积极的、建设性的，但也可以是消极的、破坏性的。下面小编介绍一些小方法，大家可以尝试，使不良沟通转变为良好沟通，以利于促进夫妻感情向良好和健康的方向发展：

1.沟通时要清楚，具体，不能让对方猜或觉得无所适从。作为夫妻可以做的是：比如妻子觉得丈夫晚回家，就直接告诉丈夫最好几点回家，而不是说“下班早点回家”。

2.语言沟通与行为相一致。妻子/丈夫都特别关心自己的丈夫/妻子，那就应该了解他们是否真正理解对方的情感和需求，并给予必要的关注。

3.言辞要切合实际、要合理。在批评对方时，不能用“从来”、“总”等歪曲、夸张的表达。

4.尽量读懂夫妻之间的非语言行为。人和人的沟通70%是非语言的，人的一举一动，都包含沟通的信息，夫妻之间能准确感知非语言信息，有助于良好沟通。

5.主动表露自己，及时把美好的感觉告诉对方。

6.挑个最佳时间和地点讨论问题。良好的语言沟通需要有较为合适的时间和地点安排，在对方情绪比较好的时候讨论问题，有助于减少冲突，并传达对对方的尊重、体贴和理解的信息。

7.积极倾听。良好的沟通在表达自己的同时，积极倾听对方并给予反馈，同时也传达一个信息：你应该这样倾听我的声音。

8.不要抓住对方的缺点不放，作为每次攻击对方的“法宝”。不断鼓励和表扬对方，相互赞美对方，有利于夫妻关系健康的发展。

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供稿：昆明市心理危机研究与干预中心 | 孙仪