吵架会影响夫妻感情吗？

办公室场景：小张最近心情不好，同事关心地询问发生了什么事？小张吞吞吐吐地表示结婚三年了，总是会有吵架的情况，自己很疑惑在婚姻过程当中吵架好吗？会影响夫妻感情吗？有没有什么好的建议？

其实在现代婚姻家庭关系理论中，吵架实际上也是夫妻间的一种沟通，这种沟通不只是具有破坏性，有时也具有建设性，不能一概而论。

从心理学观点看，吵架是适度宣泄压抑的内心情感，不以挖苦、讽刺、谩骂对方为目的，此种吵架有一定建设性。如果在婚姻过程当中，某个人长期压抑紧张，会破坏他/她的身心健康，如果忍受的东西太多超过他/她的忍受限度时，会爆发巨大而具有破坏性的攻击。因此日常生活中有点小吵小闹，可以宣泄紧张、焦虑等不良情绪，缓解心理压力，都是有好处的，当然并不是说吵架可以肆无忌惮，它应以不伤害对方感情、不危及家庭关系为前提。以下介绍一些夫妻吵架的注意事项的小贴士供大家使用：

1.把愤怒集中在刚刚发生的事情上，针对现在，而不是过去。大多数夫妻吵架时都是乱吵一通，翻陈年旧账，把昨天的失败作为今天的导火索甚至是炸药。吵一次架要倾泻多年的积怨。这种吵架只可能加深相互的矛盾。

2.知道吵什么。琐事可能引起小的烦恼，风一吹就散。吵一吵，闹一闹就没事了。但是有时琐事只是诱因，使人逃避真实的问题。比如一个发怒的丈夫是真的为妻子管教子女的方式而吵架，还是为了妻子不够关心和尊重而气恼呢？同样，一个发怒的妻子，是真的为丈夫邋遢、衣服乱扔而吵架，还是在疑惑他的工作时间过长呢？不论夫妻所烦恼的是什么，就该为真实的问题吵架，否则就是浪费时间和精力。

3.尽可能明白地讲出来。简单地说就是表达自己的意愿要明白。现实中常发生这样的情况，夫妻吵架喜欢让对方猜，说：“你难道还不明白吗？”“这还用我说吗？”误解也在其中产生，越吵越糊涂，越吵问题越多。

4.避免人生攻击。夫妻吵架，当问题吵不清时，便把吵架转化成人身攻击，如“你就不是个好人！”“我早就看透你了！”“当年真是瞎了眼”等，把吵架变成谩骂，这是最容易伤害彼此感情的。

5.永远不要努力去“赢”。夫妻吵架如果一个人想赢，那么另一个人一定输。如果其中一个输了，那么双方也都输了，因为双方平衡关系被打破了。为了争输赢陷进吵架的恶性循环中，生活变成一场战争，也就失去了本应有的幸福和快乐。

最后，建议大家尽量打破以前夫妻破坏性吵架的怪圈，试着按照建设性的沟通方式，让“吵架”在婚姻中起到积极的作用吧！

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供稿：昆明市心理危机研究与干预中心 | 孙仪